ਮੁੱਖ > ਭਾਰ > ਮੱਧਮ ਜੀਵਨ ਭਾਰ - ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਹੱਲ

ਮੱਧਮ ਜੀਵਨ ਭਾਰ - ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਹੱਲ

ਮੈਂ ਅੱਧ-ਜੀਵਨ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਾਂ?

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ?
  1. ਹੋਰ ਹਿਲਾਓ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਾoundsਂਡ ਵਹਾਉਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈਭਾਰ.
  2. ਘੱਟ ਖਾਓ.
  3. ਆਪਣੀ ਮਿੱਠੀ ਆਦਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.
  4. ਸੀਮਤ ਸ਼ਰਾਬ.
  5. ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ.





ਸੰਕਰਮਣ ਦੌਰਾਨ ਜੋ ਭਾਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਿਆਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਨਾਲ 40+ ਲੱਛਣ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਚੋਟੀ ਦੇ 5 ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ ਹਨ अनिद्रा, ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਮੂਡ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਲਿਬਿਡੋ ਅਤੇ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਪੈਰੀਮੇਨੋਪਾਜ਼ ਅਤੇ ਪੋਸਟਮੇਨੋਪਾaਜ਼ਲ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ.

Womenਰਤਾਂ 15ਸਤਨ 15 ਪੌਂਡ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਣ ਅਤੇ ਬਾਕਾਇਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਾਂ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੋਪੋਜ਼ਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ. ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਗ ਤੱਕ ਧੜ ਵਿਚ ਹੈ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ. ਕੁਝ ਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰਿਆਂ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਵੇਖਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਮਰ ਦੁਆਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਵੀ ਵੱਡਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਸੰਘਣਾ ਹੋਣਾ ਛਿੱਕ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਪਾਚਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਕਾਰਨ ਕਿਉਂ ਕਿ opਰਤਾਂ ਮੀਨੋਪੋਜ਼ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰਦੀਆਂ ਹਨ ਮਤਲਬ ਕਿ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮਰਦ fatਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਨਬਾਉਂਡ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਪੱਧਰ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਨੌoundਂਡ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਵੱਲ ਵਧਦਾ ਹੈ ਵ੍ਹਿਸਕਰ ਅਤੇ fatਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ. ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਈਪੋਥੈਲੇਮਸ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟ੍ਰੋਨ ਐਂਡਸਟ੍ਰੋਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਨੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਜਿੰਨੀ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਨ ਸੀ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਮੱਧ ਵਿਚ. ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਵੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਡੀਐਚਈਏ ਅਤੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਸਮੇਤ ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਭਾਰ ਕਾਰਨ.



ਘੱਟ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪੁੰਜ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਪਤਲੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦਾ ਘਾਟਾ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਐਡਰੀਨਲ ਗਲੈਂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੇਰੀਮੇਨੋਪੋਜ਼ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟ੍ਰੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਐਡਰੀਨਲ ਗਲੈਂਡਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਾਫ਼ੀ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਡੁੱਬਦੇ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਇੰਨਾ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਐਚਪੀਏ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ-ਪਿਟਿitaryਟਰੀ-ਐਡਰੀਨਲ ਧੁਰਾ ਜ਼ੋਰਦਾਰ activੰਗ ਨਾਲ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤਣਾਅ 'ਤੇ ਓਵਰਟੋਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਪੈਦਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਕੰਮ ਆਪਣੀ ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਉਡਾਣ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਕ੍ਰਿਕ ਕਰਨ ਲਈ ਭੰਡਾਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਖੰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ' ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਈਪੋਥੈਲੇਮਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣਾ ਸੱਚਮੁਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦਾ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ? ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਸਰੀਰਕ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਐਚ.ਆਰ.ਟੀ. ਲੋੜਾਂ, ਐਚ.ਆਰ.ਟੀ. ਅਕਸਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਨਾ ਉੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟਰਨ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਵਧੇਰੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੀ ਛਾਤੀ ਪੂਰੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਚ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਚੰਗਾ ਸੰਤੁਲਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ womanਰਤ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸੰਤੁਲਨ ਕੀ ਹੈ ਦੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਹਰ ਸਰੀਰ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡੀ ਮੋਰਫ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਲੇ ਐਕਟੋਮੋਰਫ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮੇਸੋਮੋਰਫ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਾਭ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਕ ਸੰਘਣੀ ਕਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪੱਟ ਤੁਸੀਂ ਮੈਟਾ ਬਰੇਕ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧੇਰੇ lyਿੱਡ ਦੀਆਂ ਚਰਬੀ ਦਾ ਪੱਖ ਪੂਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ womanਰਤ ਨੂੰ ਜਿਸਮ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ needਰਤ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਕੀ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਕੀ ਹੈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ੰਗ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਿਆਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਲੱਛਣ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮੈਂ ਬੀ.ਐਚ.ਆਰ.ਟੀ. ਜਾਂ ਬਾਇਓਡੀਐਂਟਲ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ ਲਿਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਮੈਂ ਚਮੜੀ ਉੱਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਡੇਰਮਲ ਬਾਇਓਡੀਨਟਿਕਲ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਜੀਭ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦੂਜੀ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਬਾਇਓਐਨਟਿਅਲ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ controlੰਗ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕੋਰਸ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੁਣ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਵਾਲੀ ਤੈਰਾਕੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਰੋਇੰਗ ਡਾਂਸਿੰਗ ਪਾਵਰ ਵਾਕਿੰਗ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਤੇ ਸਾੜਣ ਲਈ ਘੱਟ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਪਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 45 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਿੱਚਣ ਲਈ. ਹੁਣ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਸਚਮੁੱਚ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਅਭਿਆਸ ਮੱਧਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮੇਰੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਇਹ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਹੈ ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇਕੱਤਰ ਕਰਨਾ ਜੋ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਪੰਜ ਤੋਂ ਸੱਤ ਮਿੰਟ ਦਾ ਨਿੱਘਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤਿੰਨ 20 ਸੈਕਿੰਡ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿਚ ਇਕ ਤੋਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਦੀ ਈਡ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਕ ਪੰਜ ਤੋਂ ਸੱਤ ਮਿੰਟ ਕੋਲਾਡਾਉਨ, ਇਸ ਨੂੰ 20 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੀਨੋਪੌਸਲ ਮੈਨੂੰ ਪਹਾੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਮੇਰੇ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਨੂੰ ਚਕਨਾਚੂਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਹੋਣਾ, ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਹਿੱਟ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਮੇਨੋ ਵਿਚ ਹਾਰ ਜਾਓਗੇ ਵਿਰਾਮ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਟ੍ਰਿਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੈਲੈਥੇਨਿਕਸ ਨਾਲ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.



ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਰ ਪਾਈਲੇਟ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਹੌਲੀ ਦੂਰੀ ਫਿਰ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕੋਗੇ. ਤੈਰਾਕੀ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਸਰਫਿੰਗ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟਾ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 60 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 24 ਤੋਂ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ. ਇੱਕ ਲੰਮੀ, ਹੌਲੀ ਦੂਰੀ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਿੱਚਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਤੁਹਾਡੇ ਮੀਨੋਪੋਜ਼ਲ ਜੋੜ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਪਏਗਾ ਹਰ ਸਰੀਰ ਖਾਣਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਰ ਦੇਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ mostਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਬਣਦੀ ਹੈ ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀਆਂ ਸ਼ੂਗਰਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਕ ਚਰਬੀ ਦੇ ਅਣੂ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਅਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਵਿਚ ਹਾਈ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਮੇਰੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਰੋਧਕ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਿਉਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਪੈਦਾ ਕਰੋਗੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਇਕ ਸ਼ਾਂਤ ਮਨਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਾਬਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਸਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਮੇਰੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਰੋਧਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਮੇਰੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਹਾਰਮੋਨ ਵਿਚ ਮੇਰਾ ਸ਼ਾਂਤ ਧਿਆਨ- ਰੀਬੂਟ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਮੀਨੋਪੋਜ਼ਲ ਮਰੀਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਫਲ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹਾਈਪੋਥੈਲੇਮਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਈਪੋਥੈਲੇਮਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਝੂਠ ਹੈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨਿਰਧਾਰਣ ਬਿੰਦੂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਸਮੇਤ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਤੁਹਾਡੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.



ਤੁਹਾਡਾ ਹਾਇਪੋਥੈਲੇਮਸ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖਾਓ, ਤੁਹਾਡਾ ਹਾਇਪੋਥੈਲੇਮਸ ਤੁਹਾਡੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਨਿਰਧਾਰਣ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹਾਈਪੋਥੈਲੇਮਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਲ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲੈ ਆਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਹਾਈਪੋਥੈਲੇਮਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਮੇਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਫਲ ਮਰੀਜ਼, ਇਨਸੁਲਿਨ ਰੋਧਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਉਤਪਤ ਗੋਲਡ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਵਾਧੂ ਪਵਿੱਤਰ 7 ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਈਪੋਥਲੇਮਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਈਪੋਥੈਲੇਮਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਮਹੀਨੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਆਦਤਾਂ ਤੈਅ ਕਰਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 40 ਦਿਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸਬਰ ਰੱਖਣਾ ਪਏਗਾ ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨਾਟਕੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਬਿੱਟ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਗੁਆ ਲਓਗੇ. ਘਾਟੇ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਭਾਰ ਉਦੋਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ 5 ਤੋਂ 8 ਪੌਂਡ ਪਾਣੀ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਕੋਈ ਅਸਧਾਰਨ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲੀ ਘਾਟ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਕਾਰਨ ਇੰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਈਪੋਥੈਲੇਮਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ expenditureਰਜਾ ਖਰਚਿਆਂ ਅਤੇ ਮਿਟੋਕੌਂਡਰੀਅਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਮਿਟੋਕੌਂਡਰੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਪਾਵਰਹਾ areਸ ਹਨ ਜੋ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ produceਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਡੀ ਈ ਕਰ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉੱਚ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਹਾਈਪੋਥੈਲੇਮਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਖਾਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਹਰ ਦਿਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁਣ ਮੇਰਾ ਅਗਲਾ ਲੇਖ ਦੇਖੋ

ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਅੱਧ-ਜੀਵਨ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?

ਇੰਨੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨਭਾਰ ਵਧਾਓਵਿੱਚਮਿਡਲਾਈਫ? ਮਾੜੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ, ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਓ. ਪਰ ਹਾਰਮੋਨ ਸਿਰਫ 2 ਤੋਂ 5 ਪੌਂਡ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਬਾਕੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਮਾੜੀ ਚੋਣ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਕਰਨਾ - ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ.

ਹਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਸਹੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਸਾਡੇ ਦੂਸਰੇ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ. ਪਾਈਜੇ ਅਤੇ ਸਿਲਕ ਨਾਲ ਵਪਾਰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਡਾ. ਲੌਰੀ ਅੱਜ ਇਕ ਹੋਰ ਭਾਗ ਲਈ ਕਾਇਮ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੇਗੀ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਚੀਜ਼ਾਂ. ਡਾ. ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ

ਲੌਰੀ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਕੇ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਕ ਵੱਡਾ ਮੁੱਦਾ ਬੇਸ਼ਕ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨਾ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ ਜਾਂ 50 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੰਨਾ hardਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹਾਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ notਰਤਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਆਦਮੀ ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਸ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਭਾਰ, ਠੀਕ ਹੈ? ਹਾਂ ਹਾਂ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਮਝ ਹੈ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਇਕ ਆਰਕੈਸਟਰਾ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਸਾਰੇ ਯੰਤਰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲੱਗੇਗਾ, ਜੇਕਰ ਹਾਰਮੋਨ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਿਓ, ਬੇਸ਼ਕ, ਪਰ ਹਾਰਮੋਨ ਇਕ ਪਾਗਲ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਚਲੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਉਹ ਥਾਇਰਾਇਡ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਬਾਰੇ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਮਿਲੀ? ਠੀਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਪਰ ਥਾਇਰਾਇਡ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਪਾਚਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਰ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਸਾੜ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਇਹ ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਦੇ ਸੁੱਕੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸੁੱਕੇ ਵਾਲ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੁੰਦਲੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਥਕਾਵਟ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਖ਼ਾਸਕਰ ਦੁਪਹਿਰ ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਸਤ metabolism ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਆਮ ਥਾਇਰਾਇਡ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਉਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਜਾਵਾਂਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਲੈਬ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਟੈਸਟ ਕਰਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ factਸਤ ਸਮੇਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਬਿਮਾਰ ਲੋਕ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਪਾਗਲ ਓਪਮ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਧੀਆ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ takeਸਤ ਲਓ ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਬੇਸ਼ਕ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੰਨਾ ਮੂਰਖ ਹੈ, ਕਿਉਂ ਕਿ ਆਮ ਮਾਪ ਜਿਸ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਫ਼ੈਸਲੇ ਲੈਣ ਲਈ ਮੰਨਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਿਮਾਰ ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਇੱਕ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਬਿਮਾਰ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ, ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਸਬਕਲੀਨਿਕਲ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈਪੋਥੋਰਾਇਡ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਸਿਰਫ ਸੂਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਉਪ-ਕਲੀਨੀਕਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪਾਗਲ ਹੈ, ਮੁੱਕਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੈਬਾਂ ਮਨੁੱਖ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖ ਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਕ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ ਪਰ ਉਹ ਪੂਰੇ ਤਸਵੀਰ ਨਹੀਂ ਹਨ hmm ਤਾਂ ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਮੇਰਾ ਥਾਈਰੋਇਡ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੁਣ ਰਿਹਾ ਸੀ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਮੇਰਾ ਥਾਈਰੋਇਡ ਹੈ ਸਧਾਰਣ ਪਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਹ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਕਿਹਾ ਸੀ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਇਹ ਸਟੈਂਡਰਡ ਨੰਬਰ ਆਰ ਐਸ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਕਿਹੜੇ ਖੇਤਰ ਬਣਨਾ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਉਤੇਜਕ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟੀਐਸਐਚ ਤੁਹਾਡੀ ਗੋਦੀ' ਤੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਲੈਬ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਪੱਧਰ 0.5 ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਪੰਜ ਤਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਇਕ ਉਲਟਾ ਹਾਰਮੋਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਿਣਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਸ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ. ਮੈਂ ਉਹ ਗਿਣਤੀ ਦੋ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 3.0. be ਹੋ ਸਕੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਵੀ ਉਹ ਲੋਕ ਸਨ ਜੋ 2 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਨ ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ 't ਨਹੀਂ ਬਦਲਣਾ ਤਾਂ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੰਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਘੱਟ ਚਲਦੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਮੁੱਖ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ? ਇਹ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਐਸਐਚ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ 2 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਤਹਿਤ ਇਹ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਰੀਜ਼ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਜਾਂ ਸ਼ੇਪੂ-ਪੂਸ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਕਰਦੇ ਹੋ? ਬੱਸ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ? ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉੱਚੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਧੜਕਣ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਧੜਕਣ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਕੁ ਠੀਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਤਾਂ ਹਾਂ ਇਹ ਖਿਝ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਪਰ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਉਥੇ ਨਹੀਂ ਰਹੋਗੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਮਰੀਜ਼ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਸਧਾਰਣ ਸੀ ਉਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਘਬਰਾਉਂਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸਨ. ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਹਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ - ਪਰ - ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦਿਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਸਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਪਾਗਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਸਮਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਉਹ ਆਈ s ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ. ਇਸ ਲਈ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਸਾਡੀ ਐਡਰੀਨਲ ਗਲੈਂਡਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦੋ ਛੋਟੀਆਂ ਗਲੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿਡਨੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਝੁੰਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਚੀਜ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸਟੀਰੌਇਡ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਟੀਰੌਇਡ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਮੇਰੇ ਖਿਆਲ ਵਿਚ womenਰਤਾਂ ਨੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਹਾਰਮੋਨ ਬਦਲਾਅ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋਗੇ ਪਰ womenਰਤਾਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਉਤਾਰ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਦਮੀ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਨਿਰੰਤਰ ਗਿਰਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਉਤਰਾਅ-ਚੜਾਅ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਉਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਹਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਲੋਕ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕੀ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਲੋਕ? ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ, ਹਾਂ, ਮੈਂ ਕਹਾਂਗਾ ਕਿ ਨੰਬਰ ਇਕ ਵਿਚ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਅਨੁਕੂਲ trainedੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਅਨੁਕੂਲ ਸਧਾਰਣ ਵਿਚ ਅੰਤਰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਹੋਰ ਕਿਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸਮਝ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੀ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਧੰਨਵਾਦ, ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਟਾਂਗਾ, ਹਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ forਰਤਾਂ ਅਤੇ ਹਾਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਅੱਜ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ' ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ atਰਤਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖੋ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹਨ 80 ਦੇ ਦਹਾਕੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਪਤਲੇ ਹੋਣ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਪਰ ਹਾਂ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਦੱਸਣਾ ਹੈ ਦੇ ਸਹੀ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ, ਸਹੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੋਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਭਾਰ ਪਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਕਿ ਮੈਂ ਹੋਰ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਕੀਤੋ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਮੈਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੋ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ, ਹਾਂ, ਮੇਰਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਸਤਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਟੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਕੇ ਸਮਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਨਕਲੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਜਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਫਲ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਪਏਗਾ, ਪਰ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਜੋ ਕੁਦਰਤ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡੀ ਚੀਜ਼ ਪੂਰੇ ਖਾਣੇ' ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ 'ਤੇ ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਭ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਸੀਂ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨਜ਼, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਆਦਿ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹੋਰ ਵਿਦਿਆ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਆਖਰਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਕੁਝ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ ਹਾਂ ਇਸ ਲਈ ਜਲਦੀ ਡਾ. ਲੌਰੀ ਦੁਆਰਾ ਜਾਓ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅੰਤਮ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਨਕਾਰ ਦੇਵਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਨਾਲ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹਨ ਅਤੇ ਗਹਿਰੀ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨੰਗਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਲੱਭੋ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਿਹਤਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕੇਗਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਹਾਂ ਇਹ ਇਕ ਹੈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨੁਕਤਾ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਇਕ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਇੰਟਰਵਿed ਲਈ ਹਾਂ ਜੋ ਕਿ ਹੁਣੇ ਹੁਣੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਆਇਆ ਹੈ, ਇਹ ਆਖਰਕਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਇਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਦਮੇ ਵਾਂਗ ਅਸਲ ਵਿਚ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੈ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਇਸ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ, ਡਾ. ਲੋਰੀ ਨੂੰ ਮੇਰਾ ਨਿੱਜੀ ਡਾਕਟਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੂਜਾ ਕਾਰਜ ਕਰਨ 'ਤੇ ਆਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਆਪਣੀ ਸਲਾਹ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨਾ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਪਾਈਜੇ ਅਤੇ ਸਿਲਕ ਸਾ .ਂਡਜ਼ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਦੂਜੀ ਐਕਟ ਵਿੱਚ ਦੇਖਾਂਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਾਡੇ ਚੈਨਲ ਨੂੰ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਬਟਨ ਇੱਥੇ ਸਹੀ ਹੈ ਬੱਸ ਯੂਟਿ onਬ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਾਹਕੀ ਬਟਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਘੰਟੀ ਵੇਖੋਗੇ, ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਲੇਖ ਪੋਸਟ ਕਰਾਂਗੇ ਤਾਂ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ, ਧੰਨਵਾਦ ਅਗਲੀ ਵਾਰ

ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ weightਸਤਨ ਭਾਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਮ ਚਮਕ, ਮੂਡ ਬਦਲਣਾ, ਰਾਤ ​​ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਭਾਰ ਵਧਣਾਨੂੰਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲਘਬਰਾਹਟ. ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਨਹੀਂ ਸੀ (ਚਰਬੀ ਮੌਕਾ!), Toਰਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨਲਾਭਲਗਭਗ 10 ਤੋਂ 15 ਪੌਂਡ ਤੱਕ.ਸਤ3 ਤੋਂ 30 ਪੌਂਡ ਤੱਕ ਹੈਆਮਸੀਮਾਦੌਰਾਨਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚਮੀਨੋਪੌਜ਼.

ਮੈਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਹੇਠਾਂ ਉਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨਹਾਰੋਵਾਧੂਭਾਰਦੌਰਾਨਮੀਨੋਪੌਜ਼.
  1. ਵੱਧ ਰਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ.
  2. ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ.
  3. ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਬਣਾਉਣਾ.
  4. ਵਿਕਲਪਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ.
  5. ਦਿਮਾਗੀ ਖਾਣਾ.
  6. ਖਾਣੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇਭਾਰ.
  7. ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਅਕਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ.
  8. ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ.

ਮੈਂ ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?

ਭਾਰ ਵਧਣਾਅਤੇ ਉਤਰਾਅ ਚੜਾਅ ਵਿਚਭਾਰਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਕਾਰਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਗਾਂਹਵਧੂਭਾਰ ਵਧਾਓਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਉਮਰ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੇਜ਼ਭਾਰ ਵਧਣਾਅੰਤਰੀਵ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਾਇਰਾਇਡ, ਗੁਰਦੇ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ.

ਕੀ ਉਮਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ?

ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਨ ਹੈ: ਜਿਵੇਂਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤਪੁਰਾਣੇ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇਭਾਰਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿਸਾਨੂੰ ਉਮਰਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨਭਾਰ ਵਧਾਓਏਜੰਸੀ ਫਾਰ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਰਿਸਰਚ ਐਂਡ ਕੁਆਲਟੀ ਦੁਆਰਾ ਮਾਰਚ, 2013 ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਇਕ ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ 1 ਤੋਂ 2 ਪੌਂਡ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ.27. 2019.

ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ ਬੱਟ

ਤੁਹਾਡੇ 50s ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?

Womenਰਤਾਂ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨਪੰਜਾਹਇੱਕ ਹੌਲੀ metabolism ਹੈ? ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਉਮਰ, ਅਸੀਂ ਪਤਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈਸਾਡਾਪਾਚਕ. ਅਸੀਂ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂਸਾਡਾਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖਣਾ,ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ.

ਮੈਂ ਇੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?

ਭਾਰ ਵਧਣਾਅਤੇ ਉਤਰਾਅ ਚੜਾਅ ਵਿਚਭਾਰਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਗਾਂਹਵਧੂਭਾਰ ਵਧਾਓਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਉਮਰ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ,ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਵਧਣਾਅੰਤਰੀਵ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਾਇਰਾਇਡ, ਗੁਰਦੇ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ.03.04.2019

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ belਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਤੁਸੀਂਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾਨੂੰਖਤਮlyਿੱਡ ਚਰਬੀਦੇ ਬਾਅਦਮੀਨੋਪੌਜ਼, ਪਰਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸੱਕਦੇ ਹੋਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਮਦਦ ਕਰੋਤੁਸੀਂਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੀਵੰਤ ਰਹੋ.8 2021.

ਮੈਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ lyਿੱਡ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਲਈbelਿੱਡਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਈ ਹੋਰਮੀਨੋਪੌਜ਼ਪੀਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿਰਦੇ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਦਿਨ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ 400 ਅਤੇ 500 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਮਕਦਾਰ ਚੱਲਣਾ, ਜਾਗਿੰਗ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ, ਪੀਕੇਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.22. 2021

ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਬੀਐਮਸੀ ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕ - ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਕੀ BMC ਮਾਉਂਟੇਨ ਬਾਈਕ ਚੰਗੀਆਂ ਹਨ? ਇੱਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਧਾਰਤ ਬ੍ਰਾਂਡ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, BMC ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ ਅਤੇ ਫਰੇਮ ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਤੇ ਮਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਾਈਕ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸਿਰੇ ਦੇ ਫਰੇਮ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਿਫਟਰਾਂ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਦੇ ਲੋਗੋ ਨਾਲੋਂ ਫਰੇਮ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ.

ਸਾਈਕਲ ਉਪਕਰਣ - ਵਿਹਾਰਕ ਹੱਲ

ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਸਾਈਕਲ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? 9 ਹਰ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਬਾਈਕ ਸਹਾਇਕ. 1) ਹੈਲਮਟ - ਬਾਈਕ ਸਹਾਇਕ. ਸਾਈਕਲ ਉਪਕਰਣ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹਨ ਸਭ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. 2) ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦਸਤਾਨੇ. 3) ਕੁਆਲਟੀ ਰਾਈਡਿੰਗ ਸ਼ੌਰਟਸ ਬਾਈਕ ਐਕਸੈਸਰੀਜ਼. 4) ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਜਾਂ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਪੈਕ. 5) ਮਲਟੀ-ਟੂਲ ਬਾਈਕ ਸਹਾਇਕ. 6) ਬਾਈਕ ਪੰਪ. 7) ਚੇਨ ਲੂਬ. 8) ਬਾਈਕ ਲਾੱਕ.

ਫੁੱਟ ਬਾਈਕਿੰਗ - ਕਿਵੇਂ ਸੈਟਲ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਕੀ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੈ? ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਵਰਕਆ .ਟ ਹੈ, ਜੋ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਇਕ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੇਠਲੇ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਘੱਟ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ. ਮਈ 14, 2013

10 ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ ਬਾਈਕ - ਪੂਰਾ ਮੈਨੁਅਲ

10 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਕਿਸ ਆਕਾਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਕਿਡਜ਼ 'ਬਾਈਕ ਸਾਈਜ਼ਿੰਗਬਾਈਕ ਵ੍ਹੀਲਚਾਈਲਡ ਉਚਾਈ (ਇਨ.) ਲਗਭਗ. ਉਮਰ 16-ਇੰਚ 39-485-820-ਇੰਚ 42-526-1024-ਇੰਚ 50-588-1226-ਇੰਚ56 + 10 +

ਦੁਖਦਾਈ ਸਾਈਕਲ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੈਲਮੇਟ - ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਕੀ ਇਕ ਬਾਈਕ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੈਲਮਟ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ? ਜ਼ਮੀਨ ਉੱਤੇ ਹੈਲਮਟ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਸਿਗਨਲ ਵਜੋਂ ਸਵੀਕਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਈਕਲ ਤੋਂ ਕੁਝ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਰੇਕ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ .13.09.2012

ਬਾਈਕ ਰਾਂਚ ਦਾ ਆਕਾਰ - ਸਥਾਈ ਹੱਲ

ਮੈਨੂੰ ਸਾਈਕਲ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਸਾਧਨ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ? ਡ੍ਰਾਈਵਟ੍ਰਾਇਨਸ ਸਕ੍ਰਾਈਡ੍ਰਾਈਵਰਾਂ ਲਈ ਸਾਈਕਲ ਟੂਲ (ਫਲੈਟ-ਹੈੱਡ ਅਤੇ ਫਿਲਪ ਦੇ ਕਈ ਅਕਾਰ) ਐਲਨ ਰੈਂਚ ਸੈਟ (ਆਕਾਰ ਵਿਚ 2-12 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ) ਟੋਰਕਸ ਰੈਂਚ ਸੈਟ (ਟੀ 25 ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ) ਸੂਈ-ਨੱਕ ਦੀਆਂ ਪਲੀਰਾਂ. ਕੇਬਲ ਕਟਰ.ਚੇਨ ਪਿੰਨ ਹਟਾਉਣ. ਟੂਲ.ਚੈਨ ਪਲੱਸ.