ਮੁੱਖ > ਕਸਰਤ > ਮੈਂ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ - ਵਿਹਾਰਕ ਹੱਲ

ਮੈਂ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ - ਵਿਹਾਰਕ ਹੱਲ

ਮੈਂ ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?

ਭਾਰ ਵਧਣਾਅਤੇ ਉਤਰਾਅ ਚੜਾਅ ਵਿਚਭਾਰਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਕਾਰਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਗਾਂਹਵਧੂਭਾਰ ਵਧਾਓਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਉਮਰ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੇਜ਼ਭਾਰ ਵਧਣਾਅੰਤਰੀਵ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਾਇਰਾਇਡ, ਗੁਰਦੇ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ.





ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ? ਓਹ, ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ. ਕੌਣ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਕੜਾ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ? ਖੈਰ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਂਟ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਨੁਕਸਾਨ 90 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਦਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਲਓ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ 1.

ਸੁਆਦ ਦੀ ਇਕ ਧੁੰਦਲੀ ਭਾਵਨਾ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਲਝਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਥੋੜਾ ਵਿਪਰੀਤ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣਾ ਕਿਉਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਮੈਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਦਿਓ.

ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ ਸੁਆਦ ਦੇ ਸੰਵੇਦਕ ਨੂੰ 25% ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਚੱਕ ਚੁਕਿਆ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਸਵਰਗ ਵਿੱਚ ਭੇਜਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਅੱਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਅਮੀਰ ਸਵਾਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਰੀ ਬਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੇ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ 2.



ਵਾਰ ਵਾਰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਹੀ, ਉਹ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨਾ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੋਟਾਪਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਕ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਲਈ ਉਸ ਮਿੱਠੇ ਸੋਡਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ! 3. ਉੱਚ 'ਮਾੜੇ' ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ 'ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ' ਸ਼ਬਦ ਲਗਭਗ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਨਾਰਥੀ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੰਨਾ ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਚਿੱਟਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ! ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਏਗੀ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਫਿਰ ਭੜਕ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣਗੀਆਂ.

ਕੈਮਰਨ ਟ੍ਰਾਂਸਜੈਂਡਰ



ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਆਦਮੀ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਜਾਂ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਬਰਗਰ ਸੁਆਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਯੋਗ ਹੈ? .

ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਬੰਧ ਹੈ. ਮੋਟੇ ਲੋਕ ਸਿਹਤਮੰਦ BMI ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ 55% ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. (ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਹੈ - ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿੰਨੀ ਸਰੀਰਕ ਚਰਬੀ ਹੈ.) ਅਤੇ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਦਮੀ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, theਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਹੈ? ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿਚ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ! ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਵੈਸੇ ਵੀ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਦੁਬਾਰਾ ਇਕ ਘੁੰਮਣਘੇਰਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਬਦਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ 5.



ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਇਥੇ ਇਕ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਮਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਉਹ ਵਾਧੂ ਰੋਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ. ਇੱਕ ਉੱਚ ਬੀਐਮਆਈ ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ womanਰਤ ਦੇ ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਦੁਬਾਰਾ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੋਟਾਪਾ ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਦੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮੁੱਦੇ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਕ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਓ, ਅਤੇ ਲੋਕੋ, ਮੋਟਾਪਾ ਤਾਂ ਮਰਦ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ! ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

'ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ' ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਕੈਲਸੀਅਮ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਸਵੈਚਾਲਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੋਨਸ, ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਵੀ ਲੜਦਾ ਹੈ.

ਤਾਂ, ਹਾਂ, 'ਡੀ' ਦਾ ਅਰਥ 'ਇਹ ਸਭ ਕਰਦਾ ਹੈ!' (ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਇਹ ਬਣਾਇਆ ਹੈ.) ਵੈਸੇ ਵੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਣਾ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ; ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਜ਼ਬ ਨਾ ਹੋਏ.

ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਪਏਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਜਾਦੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕੇ! 7. ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾੜੀ ਮੋਟਾਪਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਹ ਰੋਕਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ! ਇਹ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ! ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਉਪਰਲੇ ਏਅਰਵੇਜ਼ ਬਲੌਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹਵਾ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿੰਡ ਪਾਈਪ ਤੇ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੀ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਹੋਵੇਗੀ.

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਹਵਾ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਰੁਕਾਵਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਸੌਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ! ਅਤੇ ਉਥੇ ਇਹ ਫਿਰ ਹੈ: ਇਹ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ, ਜੋ ਇਸ ਦੇ ਬਦਸੂਰਤ ਸਿਰ ਨੂੰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮਾੜੀ ਗੱਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ! ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਵਾ ਦੇ ਰਸਤੇ ਦਾ ਨਾਰੋ ਵਿੰਗ ਅਕਸਰ ਉੱਚੀ-ਉੱਚੀ ਸੁੰਘਣ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ. ਜਿਹੜਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁੰਘਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਥੋੜਾ ਅਨਿਆਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ? 8. ਅਕਸਰ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣਾ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਟਾਇਲਟ ਬਰੇਕਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਾਂ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਡਨੀ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ 7 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਥੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਪਏਗਾ ਅਤੇ ਜ਼ੀਰੋ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਪਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪਏਗੀ, ਆਓ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਅਸਲ ਬਣ ਸਕੀਏ! ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ! 9. ਤੁਹਾਡੇ ਡੀ ਐਨ ਏ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਨਾਂ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ.

ਪਰ ਇਸ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡੀਐਨਏ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ! ਇਹ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜਰਮਨ ਖੋਜ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਰਾਏ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੈ. ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਸਿਰਫ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦਾ ਵੀ ਜੋਖਮ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ! ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਇਥੇ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਹੈ 10.

ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਜੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਬਿੰਦੂ ਘਰ ਲਿਆਏ. ਹਾਂ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਭੈੜੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਣਗਿਣਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਹੁਣ ਖ਼ੁਸ਼ ਖ਼ਬਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ! ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਹੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਕ ਗੁਪਤ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੜਨਾ ਹੈ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਪਰ ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਦ ਭੁੱਖਾ ਮਾਰਨਾ ਪਏਗਾ ਜਾਂ ਅਗਲਾ ਨਿ York ਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਮੈਰਾਥਨ ਚਲਾਉਣਾ ਪਏਗਾ.

ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਦੋਸ਼ੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਕੋਈ ਗੁਨਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਧੇਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸਧਾਰਣ ਚਾਲ ਹੈ.

ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਬਣਾ ਲਓ. ਭਾਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਇਕ ਵਧੀਆ ਮੂਡ ਹੋਵੇਗਾ! ਛੋਟਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ; ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਧੱਕਾ ਕੇ ਦੁਖੀ ਨਾ ਕਰੋ; ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਲਓ.

ਦੋਵੇਂ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨਾਮ ਦਾ ਇਕ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਜੋ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨਾਲ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਜੋੜੋ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਕੇ ਰਹੋਗੇ! ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜੂਸਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਵਹਾਅ ਕੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ! ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ 'ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ' ਬਟਨ 'ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਸੇ ਰਹੇ!

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਘੱਟ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?

ਇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟੇ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋਘੱਟਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਿੰਦਾ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਰਤਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸਮਝ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਥਰਮੋਡਾਇਨਾਮਿਕਸ ਦਾ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਹੈ: ਜੇ ਅਸੀਂ ਖਰਚਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ moreਰਜਾ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂਭਾਰ ਵਧਾਓ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂਘੱਟexpendਰਜਾ ਸਾਡੇ ਖਰਚ ਨਾਲੋਂ, ਅਸੀਂ ਗੁਆ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂਭਾਰ.ਅਪ੍ਰੈਲ 22, 2017

ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰੇ ਵੀਹਵਿਆਂ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ 30 ਵੇਂ ਦਹਾਕੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ ਮੈਂ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ ਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਰਿਹਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਕੀ ਸਿਖਾਉਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਆਖਰਕਾਰ ਮੈਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ, ਟਿਕਾable ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਾਂਗਾ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ २०१ in ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50 ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ consumeਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਅਰੰਭ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਿਹੜੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਅਸੀਂ ਸਾੜਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਜਿਹੜਾ ਆਮ ਭਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਈ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. , ਅਤੇ ਕੋਈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਹ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿਚ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਲਿਖਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਧਾਰਣ ਸੰਦੇਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਇਕ ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, wi e ਸਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵੇਨ ਤੁਹਾਡੇ ਖਪਤ ਨਾਲੋਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਦੀ ਹੈ : ਘੱਟ ਕਸਰਤ, ਵਧੇਰੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਯੂ s ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਤਪਾਦਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਕਸਾਰ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਾਰ ਬਾਰ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ - ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਰਹੱਸ ਨਹੀਂ - ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ' ਟੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਰੇਗਿਸਤਾਨ ਦੇ ਟਾਪੂ 'ਤੇ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਰੇਗਿਸਤਾਨ ਦੇ ਟਾਪੂ' ਤੇ ਫਸ ਰਹੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰਵਜ ਸਨ. ਸਾਰੇ ਬਚੇ ਤੁਸੀਂ ਬਚੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਲੰਬੀ ਪੂਰੀ ਅਟੁੱਟ ਲੜੀ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ ਹੋਵੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਸਰੇ ਪਾਸਿਓਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਬੁਰੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਲਓਗੇ ਅਤੇ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੀਮਤੀ ਚਰਬੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵੀ ਗੁਆ ਦੇਵੋਗੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਾਪਸ ਲੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਤੁਸੀਂ energyਰਜਾ ਬਚਾਓਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰ get ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਚਟਾਵਵਾਦ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਸਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਾਇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ' ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਜਲਣ ਦੀ ਦਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੈਲੋਰੀਜਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਬਚਾਉਣਾ ਪਏਗਾ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਨੋ-ਦਿਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲ ਰਹੇ ਸਨ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਉਹ ਰੁਕ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਉਹੀ ਮਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਮਾਤਰਾ ਖਾਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ energyਰਜਾ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਬਚਾਅ ਵਿਧੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ energyਰਜਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੱਸਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਤੁਸੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਹਰ ਜਾਗਦੇ ਪਲ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਕੇਂਦਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਬਚਾਅ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਉਹ ਬਿੰਦੂ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇਕ ਮਹੀਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੁਬਾਰਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਓਗੇ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣਗੇ. ਇੱਕ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਗਵਾ ਬੈਠੇ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਸੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ , ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਪਰ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਗੱਲ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਹੋਏਗੀ ਅਤੇ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਸਿਰਫ ਚਲਦਾ ਰਹੇਗਾ ਪਰ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ, ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਕਰ ਕੇ, ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਪੂਰਵਜਾਂ ਦੇ ਬਚਾਅ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੋਵੋਗੇ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਪੂਰਾ ਵਿਚਾਰ ਇਕ ਹੈ ਇਕ ਐਲਬਰਟ ਆਈਨਸਟਾਈਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪਰ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਇਕ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇਕ ਵਧੇਰੇ ਸਰਲਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਥੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਹਾਰਮੋਨਸ ਇਸ ਸੰਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਰਸਾਇਣ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਦੂਜਾ ਸੁਨੇਹਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭੇਜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ, ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਸਾਡੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਅਤੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨਸ ਮੇਲੋਟਿਨਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਹਰ ਰਾਤ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੈਂ ਅੱਜ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੀਏ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਨਸਾਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਡਾਕਟਰ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਓ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਅਸਰ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਜੋ ਕਦੇ ਇੰਸੁਲਿਨ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਪਾਸਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪੂਰਾ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਤੋਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਜੋਂ ਦੱਸੇਗਾ ਅਸੀਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਭੰਡਾਰਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਉਲਟ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇਣਾ ਆਓ ਸੋਚੀਏ ਕਿ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੰਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਐੱਮ ਐੱਮ ਐੱਮ ਕੱ takeੋ, ਜੋ ਕਿ ਥੋੜਾ ਪਾਗਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨਕ੍ਰੀਆ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਇਕ ਘਾਤਕ ਅਸਫਲਤਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਪਾਗਲ ਤਬਾਹੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੱਧਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਪਿਆਸ ਲੱਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਵਧੇਰੇ ਪੇਸ਼ਾਬ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਮਾ ਵਿੱਚ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਬੁਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ.

ਇਸ ਜਵਾਨ ਲੜਕੀ ਦੀ ਇਸ ਇਤਿਹਾਸਕ ਫੋਟੋ 'ਤੇ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਮਿਲੀ ਸੀ - ਉਸਨੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਚਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਿਆ, ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਦਾਇਰੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਚਾਰ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤਸਵੀਰ ਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਸਵੀਰ ਖੱਬੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਦੋਂ ਕੀ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਟਿਕ ਟਿorsਮਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੁਕੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਇੰਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪੈਨਕ੍ਰੀਆ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਇੰਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਇਕ ਕਿਸਮ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦਾ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਹੋਵੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜਦੋਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਸਾਡੀ ਚਰਬੀ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ bodiesਰਜਾ ਦਾ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਕੀ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਕਿੱਥੇ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਹ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਜਦੋਂ ਕੈਲੋਰੀ 'ਤੇ ਰੋਕ ਲਗਾਉਣਾ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵੱਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ 20 ਵੀਂ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਯੋ-ਯੋ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ.

2016 ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪੂਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਸਮਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ 5 ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਜੇ. ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਅਤੇ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲੇਖ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਏਗਾ ਮੈਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਇਕ ਲਿੰਕ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਾਂਗਾ ਅਤੇ ਲੇਖ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਇਸਦਾ ਇਕ ਲਿੰਕ ਵੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਇਹ ਵੀ ਹਿੱਟ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਹੇਠਾਂ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਬਟਨ, ਘੰਟੀ ਮਾਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਲਿਖਣ ਵੇਲੇ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਅਗਲੇ ਹਫਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਾਂਗਾ

ਮੈਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਰੂਕੋਲਾਭਭਾਰਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਕੇ
  1. ਦੋ ਘੱਟ ਕੁਕੀਜ਼ ਖਾਓ.
  2. ਆਪਣੀ ਪਿਆਸ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ ਨਾਲ ਬੁਝਾਓ.
  3. ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਕੁਝ ਚੱਕ ਛੱਡੋ.
  4. ਆਪਣੇ ਸੈਂਡਵਿਚ 'ਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਰੱਖੋ.
  5. ਪੂਰੇ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਦੁੱਧ ਤੇ ਬਦਲੋ.

ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਹਾਇ, ਇਹ ਬੁੱਧਵਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੇ ਮੈਂ ਯੂਟਿ onਬ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਅਗਲੇ ਹਫਤੇ ਬੁੱਧਵਾਰ ਨੂੰ ਪਰ ਮੈਂ ਵੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੈਟਿਮੋਰਟਨ ਡਾਟ ਕਾਮ ਤੇ ਜਾਓ. ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਮੈਂ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਲੌਗ ਪੋਸਟਾਂ, ਓ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਪਲੱਸ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਂ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਫੋਰਮਾਂ ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਕਮਿ .ਨਿਟੀ ਫੋਰਮ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਂ ਲੇਖਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਜਵਾਬਾਂ ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ. ਤਾ ਦਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਉੱਤਰ ਅਗਲੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਬੁੱਧਵਾਰ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅੱਜ ਦਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਅੱਜ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਉੱਤਰ ਦਿਆਂਗਾ ਅਤੇ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ ਪਰ ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਉੱਤਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੇ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਮਦਦ ਹੈ, ਮੈਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਭਾਰ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਸੀ ਪਰ ਹੁਣ, ਉਹ ਮੇਰਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਤਕ ਭਾਰ ਪਾਵਾਂਗਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ l ਨਹੀਂ? ਮੈਂ ਇੱਕ ਬਕਬੜ ਵੱਲ ਮੁੜਿਆ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ? ਓਹ ਨਹੀਂ, ਓ ਐਮਜੀ, ਅਮ, ਠੀਕ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਕਾਰਨ ਦੁਬਾਰਾ ਠੀਕ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਕੂੜੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਤੇਜ਼ ਉੱਤਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਟੀ ਵਰਗੇ ਹੁੰਦੇ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੰਜ ਸਕਿੰਟ ਸਨ. ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਰਹੋਗੇ.

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਖਾਣ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹੁਣ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਕ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੈਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਪਰ ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਦਾ ਹੈ ਇਹ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਹੁਣ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦਾ ਵਿਕਾਰ ਇਹ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਮੈਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵਿਗਾੜ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਖਾਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਥੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਵਾਂਗਾ, ਠੀਕ ਹੈ? ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਰੌਲਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੇਰਾ ਬੀਐਮਆਈ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਬੇਚੈਨ ਹਾਂ, ਠੀਕ ਹੈ? ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇਹ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ' ਮੈਂ ਇਸ ਲਈ ਸਕੂਲ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੈਂਕੜੇ ਹਜ਼ਾਰ ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਰਹਿਣ ਨਹੀਂ ਦੇਣਗੇ. ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਖਤ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ ਪਹੁੰਚਾਂਗੇ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਹਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਡੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ, ਓਹ ਮੇਰੇ ਰੱਬ ਉਹ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਬਣਾਏਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਲਸੀ ਹੋ ਅਤੇ. ..ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਭਿਆਨਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੱਸਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਝੂਠ ਚੀਕ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੇਰੀ ਵਰਕਬੁੱਕ, ਟਾਸਕ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਅਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਭਿਆਨਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਇਕ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਲੈ ਗਿਆ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਟੀਮ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਉਹ ਹਰ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕੋ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ energyਰਜਾ ਹੈ.

ਇਹ ਇਸ ਤਰਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਅਤੇ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਚਮੁੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਪਵੇਗਾ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਇਕ ਪੁਆਇੰਟ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਬਦਲਾਓ, ਠੀਕ ਹੈ? ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ it'sੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੋਣਗੇ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਮੈਂ ਠੀਕ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ, ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਸੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਵੇਂ ਲੰਘੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿਚ ਇਸ ਅੜਿੱਕੇ ਤੋਂ ਲੰਘ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਮ ਜਾਣਦੀ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ ਅਤੇ ਹਾਂ, ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਸਲ ਵਿਚ ਉੱਚੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੋਗੇ. ਸਾਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਚਾਲਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਰਗੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੁਝਾਅ ਛੱਡੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਖਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਮ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ' ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਚੜ੍ਹਦਾ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ, ਮੈਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਇਹ ਕੀਤਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਵੇਖਿਆ ਠੀਕ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਨੂੰ ਬੁਲਾਓ, ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਸ਼ਾਇਦ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਪਰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਸਰੀਰ, ਠੀਕ ਹੈ.

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ

ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਮੁੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਂਗਾ ਅਤੇ ਕੱਲ੍ਹ ਟਵਿੱਟਰ ਤੇ ਆਵਾਂਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛ ਸਕੋ, # ਕਾਟੀਫਾਕ.

ਮਾਦਾ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?

ਇਹ ਅਕਸਰ ਤਰਲ ਧਾਰਨ, ਅਸਧਾਰਨ ਵਾਧੇ, ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਣਜਾਣਭਾਰ ਵਧਣਾਨਿਰੰਤਰ, ਨਿਰੰਤਰ ਜਾਂਤੇਜ਼. ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਅਣਜਾਣੇਭਾਰ ਵਧਣਾਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨਭਾਰ. ਅਣਜਾਣ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣਭਾਰ ਵਧਣਾਇੱਕ womanਰਤ ਦੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮੈਂ ਪਤਲਾ ਕਿਉਂ ਲੱਗਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਤੋਲਦਾ ਹਾਂ?

ਫਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈਹੋਰਚਰਬੀ ਨਾਲੋਂ ਸੰਖੇਪ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਉਹੀ ਪੁੰਜ ਭਾਰ ਹੈਹੋਰਚਰਬੀ ਦੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਪੁੰਜ ਨਾਲੋਂ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂਪਤਲੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਤੋਲਦੇ ਹਨ.ਅਪ੍ਰੈਲ 11, 2018

ਮੈਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1200 ਕੈਲੋਰੀ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਘਟਾਉਂਦਾ?

ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈਬਾਰੇ ਵੱਧ ਹੋਰਕੈਲੋਰੀਜਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੜਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਉਸ ਦਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੇ ਇਹ ਬਲਦੀ ਹੈਕੈਲੋਰੀਜਕਿੰਨੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈਕੈਲੋਰੀਜਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਏ1,200 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਹੌਲੀਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ.

ਪਤਲਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਹੈ?

'ਪਤਲੀ ਚਰਬੀ”ਇਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈਚਰਬੀਅਤੇ ਇੱਕ 'ਆਮ' BMI ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ. ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਸ ਰਚਨਾ ਦੇ ਲੋਕ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.ਜੂਨ 8, 2021

ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਦਾ ਹੈ?

ਭਾਰ ਵਧਣਾਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦਤੁਸੀਂਬਾਕਾਇਦਾ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਓਤੁਸੀਂਸਧਾਰਣ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੋ. ਪਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈਭਾਰ ਵਧਣਾਹਮੇਸ਼ਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਹਾਰਨਾਭਾਰਭਾਵ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ burningਰਜਾ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ.

ਕਿਹੜਾ ਫਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਕੇਲਾ. ਪੂਰਨ-ਜਾਂ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਸਨੈਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੇਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ barsਰਜਾ ਬਾਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ banਸਤਨ ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ 27 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ,ਫਲਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਭਾਰ ਵਧਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 105 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.ਅਪ੍ਰੈਲ 9, 2019

ਮੈਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਘਟਾ ਰਿਹਾ?

ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦਾ ਇਹ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ (ਖ਼ਾਸਕਰ womenਰਤਾਂ ਵਿੱਚ). ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈਚਰਬੀ ਗੁਆ. ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਅਰੰਭ ਕੀਤਾ ਹੈਕਸਰਤ.

ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਹੋਰ ਹਾਲਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੂਸ਼ਿੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਤੋਂ ਸਹੀ ਤਸ਼ਖੀਸ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਐਂਟੀਡਪਰੈਸੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀਸਾਈਕੋਟਿਕ ਦਵਾਈਆਂ, ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ?

ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਜਿਹੜਾ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਪਰੋਕਤ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ 11 ਸੰਭਾਵਤ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ.

ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰਾ ਭਾਰ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਦੇ 9 ਡਾਕਟਰੀ ਕਾਰਨ ਪੜ੍ਹੋ. ਕੁਝ ਖੋਜ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ - ਵਿਹਾਰਕ ਫੈਸਲੇ

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਚੱਕਰ ਕੱਟਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਸਾਈਕਲਿੰਗ 1 ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਸੁਝਾਅ) ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ. 2) ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਵਾਂਗ ਵਰਤੋ. 3) ਪਿਛਲੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. 4) ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. 5) ਆਪਣੇ ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ. 6) ਕਿਸਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. 7) ਕਾਫ਼ੀ ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. 8) ਇਕ uredਾਂਚਾਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜੁੱਤੇ ਦੇ ਕਵਰ - ਸਥਾਈ ਹੱਲ

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜੁੱਤੀਆਂ ਕਿਸ ਲਈ ਹਨ? ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ ਠੰਡ, ਬਾਰਸ਼ ਅਤੇ ਹਵਾ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਓਵਰਸ਼ੌਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਗਿੱਲੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਕੱਟਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਸਹੀ coversੱਕਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਪੌਣ-ਰਹਿਤ, ਵਾਟਰਪ੍ਰੂਫ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਕਿੰਨੇ ਗਰਮ ਹਨ.

ਥ੍ਰੈਸ਼ੋਲਡ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸਾਈਕਲਿੰਗ - ਹੱਲ ਲੱਭਣਾ

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਲਈ ਥ੍ਰੈਸ਼ੋਲਡ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕੀ ਹੈ? ਸਾਈਕਲ ਥ੍ਰੈਸ਼ੋਲਡ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਉਸ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਟ੍ਰਾਇਲ ਕਰਨ ਦੇ ਲਗਭਗ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਵਾਟੇਜ ਆਉਟਪੁੱਟ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਦੌੜ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਵੇਗਾ; ਇਸੇ ਲਈ ਐਥਲੀਟ ਅਤੇ ਕੋਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ - ਕਿਵੇਂ ਸੈਟਲ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ? ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਇੱਕ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਅਨੁਕੂਲ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ 400-750 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਰਾਈਡਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

Manਰਤ ਸਾਈਕਲਿੰਗ - ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਇਕ'sਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੀ ਹੈ? ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਦੇ ਤੱਤ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਾੜਦਾ: ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਖ਼ਾਸਕਰ ਗਲੂਟਸ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼, ਕੁਆਡਜ਼ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲੋਂ ਪਤਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਬੇਵਕੂਫ.2 .2 ਤੇ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਦੇ ਹਨ. 2020 г.

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਬੇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ - ਸੂਚੀਬੱਧ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਉੱਤਰ

ਮੈਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਘੰਟੇ ਚੱਕਰ ਕੱਟਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ? ਪ੍ਰੋ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ ਅਕਸਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 20-30 ਘੰਟੇ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਲਟਰਾਮੈਰਾਥਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ ਰਾਈਡਰਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੋਰ ਵੀ ਲੌਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਨੋਰੰਜਨ ਸੰਬੰਧੀ ਦੌੜਾਕ (ਸ਼੍ਰੇਣੀ 3, 4, 5 ਅਤੇ ਮਾਸਟਰ) ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 10 ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ 5 ਜਾਂ 7 ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਘੰਟੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਹੋਣ.