ਮੁੱਖ > ਸਾਈਕਲਿੰਗ > ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸਨੈਕਸ - ਆਮ ਜਵਾਬ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸਨੈਕਸ - ਆਮ ਜਵਾਬ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ.
  • ਬਾਲਣ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-energyਰਜਾ ਦੀ ਰਿਹਾਈ. ਮਿੱਠਾ ਆਲੂ, ਦਲੀਆ, ਚੌਲ.
  • ਬਾਲਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਕਨ, ਟਰਕੀ, ਹਿਸਿਨ.
  • ਬਾਲਣ, ਨਿੱਘ, ਆਦਿ ਲਈ ਚਰਬੀ ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਬੀਜ, ਤੇਲ ਮੱਛੀ.
3 ਅਗਸਤ 2017





ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਇੱਕਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਤਿੱਖਾ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਈਕਲਿਸਟ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. (ਖੇਡਦਾਰ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਸੰਗੀਤ) ਠੀਕ ਹੈ, ਆਓ ਥੋੜੇ ਵਿਗਿਆਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੀਏ.

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਾਲਣ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੇ ਲਗਭਗ 400- 500 ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਪਲਾਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ energyਰਜਾ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਜਾ ਡਿੱਗਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬੋਕਿੰਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬਸ ਨੂੰ ਬਾਰਾਂ, ਜੈੱਲਾਂ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਸਲ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬੋਕਿੰਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

Personਸਤਨ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਇਕ ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਖਪਤ ਕਰੀਏ. ਇਸ ਲਈ ਥੋੜਾ ਖਾਣਾ ਇਕ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਈਕ ਵਿਚ ਰਿਫਿingਲਿੰਗ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ? ਠੀਕ, ਲੇ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ, ਆਸਾਨ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਚੰਗਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਹੌਲੀ-ਰਿਲੀਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸੀ.



ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਚੜੋਗੇ, ਫੋਕਸ ਬਾਈਕ' ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹਿਣ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦਰਤ ਹੋਵੇਗਾ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਓਟਮੀਲ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਹੌਲੀ ਰਿਲੀਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਦਿਨ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਆਪਣੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਜਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਓਗੇ - ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਧੀਰਜ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ.

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਦੋ ਬੋਤਲਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਘੱਟ ਕੇ 2% ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਰਲਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਗਲੀ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਈਕਲ ਤੇ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਪੋਰਟਸ ਬਾਰ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਉਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਪੋਰਟਸ ਬਾਰ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰੱਖਣਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਪੋਰਟਸ ਬਾਰ, ਜਿਸਦਾ ਭਾਰ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ, ਦਾ ਲਗਭਗ ਹਰ 30 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਅਨੁਸਾਰ ਦੁਬਾਰਾ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਾਈਕਲ ਲੁੱਟ



ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਂਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੌੜ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਮੂਰਖਤਾਪੂਰਵਕ ਕੁਝ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਸਮਾਗਮ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਝੰਜੋੜਨਾ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਪੇਟ ਨਾਲ ਅੰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਦੌੜ ਵਿਚ ਚਾਵਲ ਦੇ ਕੇਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਵੀ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੋਰਚੇ ਤੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਇਕ ਅੰਤਮ ਚੀਜ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜੇਮਜ਼ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਇਕ ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇਕ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸਿਰਫ ਦੋ ਹਨ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਕੱਟਣਾ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡ੍ਰਾਇਵਿੰਗ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ energyਰਜਾ ਦੀ ਵੰਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਣੇ ਅਵਾਜ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. - ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਲੰਬੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਰਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਿਫਿ .ਲਿੰਗ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਪੂਰਾ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਪਾਸਟਾ ਜਾਂ ਚਾਵਲ, ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.



ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੌੜ ਜਾਂ ਘਟਨਾ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਦਿਨ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਠੋਸ ਨਾਸ਼ਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਦਲੀਆ ਜਾਂ ਮੁਏਸਲੀ, ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਾਈਕਲ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ. ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਬੋਤਲਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਇਹ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਇਕ ਬੋਤਲ ਦੇ ਨਿਯਮ 'ਤੇ ਜੀਣ ਦੀ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪਾderedਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਰਾਈਡ ਵਿਚ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. - ਆਪਣੀਆਂ ਸਲਿਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਵਾਰੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੈੱਲ ਵਰਗੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ; ਜੈੱਲ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, superਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਰੋਤ.

ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵਾਰੀ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਘੰਟਾ ਵਿਚ ਇਕ ਵੱਡਾ ਹੁਲਾਰਾ ਅਤੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿਚ ਆਦਰਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਖਰੀ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਹੋ, ਖਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੌਖਾ, ਪਰ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅਤੇ ਜਰਸੀ ਜੇਬ ਵਿਚ ਸਟੋਵ ਕਰਨਾ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ. ਲਗਭਗ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵੀ ਹਨ - ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੁਣੇ ਆਪਣੀ ਡਰਾਈਵ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਿਕਵਰੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਭਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ yourੰਗ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ورزش ਦੇ ਅੰਦਰ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਿਕਵਰੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਖਾਣੇ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ 60 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਠੀਕ ਹੈ? - ਤੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਲੇਖ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰੋ! ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਅੰਗੂਠਾ ਦੇਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲੇਖਾਂ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ.

ਲੰਬੀ ਸਾਈਕਲ ਤੇ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਸਨੈਕਸ?

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਡਰਿੰਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ energyਰਜਾ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ, ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜੈੱਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕੇਲੇ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ, ਸੀਰੀਅਲ ਬਾਰ ਅਤੇ ਜੈਲੀ ਦੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸਹੀ Refੰਗ ਨਾਲ ਰਿਫਿ theਲ ਕਰਨਾ ਇਕ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਲੰਬਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸਫ਼ਰ, ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਿਫਿuelਲਿੰਗ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਾileਲ ਰਾਈਡ, ਜਾਂ ਵੱਡੀ, ਵਿਸ਼ਾਲ ਖੇਡ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਡ੍ਰਾਇਵਜ਼.

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਪਰ ਅਸੀਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜੀਸੀਐਨ ਨੂੰ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਘੰਟੀ ਦੇ ਆਈਕਨਾਂ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੈਨਲ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ. (ਡਰਾਮੇਟਿਕ ਸੰਗੀਤ) - ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੀ ਸਵਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਰੀਫਿingਲਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਵਾਹ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ

ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਠੋਸ, ਉੱਚ-ਕਾਰਬ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਸਟਾ, ਚਾਵਲ, ਜਾਂ ਇੱਥੋ ਤਕ ਕਿ ਕੋਨੋਆ ਵੀ ਹੋਵੇ. ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਕਲਾਸਿਕ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਾਰਬਜ਼ ਨੂੰ ਟਾਪ ਕਰਨਾ ਇਕ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਪਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਓਗੇ, ਉਸ ਤੋਂ ਦੋ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੁੱਲਿਆ ਅਤੇ ਆਲਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ.

ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ; ਤੁਸੀਂ ਸਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਦਿਲ ਵਾਲਾ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ, ਘੱਟ ਜੀਆਈ ਨਾਸ਼ਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਦਲੀਆ, ਬਰੀਕਰ ਮੂਸਲੀ ਜਾਂ ਰਾਤ ਭਰ ਦੇ ਜਵੀ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਆਦਰਸ਼ ਹੋਣਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਜੀਆਈ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ energyਰਜਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.

ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵੱਡੀ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡੂੰਘੀ-ਤਲ਼ਣਾ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. (ਹੌਲੀ ਟੈਕਨੋ ਬੀਟ) - ਸਧਾਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਹਿਲਾਂ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੀ ਡਰਾਈਵ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੋ ਬੋਤਲਾਂ ਲਿਆਓ. ਹੁਣ 750 ਮਿ.ਲੀ. ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫਰੇਮ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 500 ਹੈ, ਪਰ 750 ਹਰੇਕ ਫਰੇਮ ਤੇ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਾਈਕਲ ਹੈ.

ਪਰ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਪੀਣ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਉਹ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ - ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਚਮੁਚ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਮਾਰ ਕੇ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ. ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰੋ ਜਿਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਹੋਰ ਪੱਖੀ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਵਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਂ ਜੇਬ ਵਿਚ ਇਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਦੀ ਗੋਲੀ ਅਤੇ ਇਕ ਪੀਣ ਦਾ ਸਮਾਨ ਲੈਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਵਿਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਪਸੰਦ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਪੱਕਾ ਹੋ ਸਕੇ ਕਿ ਮੈਂ ਪਸੀਨੇ ਵਿਚ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਭਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਪਰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਮੈਂ ਬੋਤਲਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਤਪਾਦ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਇਕ ਥੈਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਕ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਦਾ ਸਹੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. (ਟੈਕਨੋ ਸੰਗੀਤ) - ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਅਸਲ ਭੋਜਨ ਲਓ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਫਲੈਪਜੈਕਸ, ਚਾਵਲ ਦੇ ਕੇਕ, ਕੇਲੇ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ fuelਰਜਾ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ, ਭੁੱਖੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਉਡਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ anਰਜਾ ਹੈ ਜੈੱਲ.

ਕਿਉਂਕਿ energyਰਜਾ ਜੈੱਲ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਉਹੋ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਬਾਲਣ, ਖੰਡ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਲੰਬੇ ਸਫ਼ਰ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ energyਰਜਾ ਜੈੱਲ ਲੈਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ energyਰਜਾ ਜੈੱਲ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ! ਬਹੁਤ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਲਗਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਡਰਾਉਣੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਇਕ ਅਨੁਭਵੀ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ. (ਟੈਕਨੋ ਸੰਗੀਤ) - ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕਲਾਈ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੀ ਡਰਾਈਵ ਤੇ ਭੁੱਖੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ.

ਇਹ ਛੋਟੀ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਤੇ ਦੁਨੀਆਂ ਦਾ ਅੰਤ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਲਓ, ਤੁਸੀਂ ਸਚਮੁੱਚ, ਸੱਚਮੁੱਚ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਚਮੁੱਚ, ਇੱਕ ਮਹਾਂਕਾਵਿ ਸਵਾਰੀ ਤੇ ਬਾਲਣ ਦੇ ਚਲਦੇ ਹੋਏ ਅੱਧੇ ਪੈ ਜਾਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਇਹ ਕੋਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸੇਧ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੀ, ਤੀਬਰ ਸਵਾਰੀ ਤੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ 20 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੱਧੀ barਰਜਾ ਪੱਟੀ, ਜੈੱਲ ਜਾਂ ਚਾਵਲ ਦਾ ਕੇਕ ਜਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਮੈਂ ਜੋ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਹੈ, ਮੈਂ ਕਰਾਂਗਾ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਵਾਂਗਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਭੋਜਨ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੇਰੇ ਬੈਗ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਪੈਕ ਕਰੋ.

ਕੁੱਲ ਸਰੀਰਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਵਰਕਆ .ਟ

ਪਰ ਫਿਰ ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਬਾਰ ਜਾਂ ਕੁਝ ਜੋੜਾ ਜੈੱਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਯਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜੀ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬੀਮਾ ਨੀਤੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭੰਡਾਰ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰਾਸ਼ਨ. ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ 'ਤੇ ਇਹ ਨਜ਼ਰ ਲੰਬੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਏਗੀ.

ਅਤੇ ਜੇ ਹਾਂ? , ਫਿਰ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਅੰਗੂਠਾ ਦਿਓ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਛੇ-ਘੰਟੇ ਦੇ ਮਹਾਂਕਾਵਿ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਉਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਜੀਸੀਐਨ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਨਾ ਜਾਓ ਅਤੇ ਜੀਸੀਐਨ ਕੈਮਬੈਲ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹੋਰ ਲੇਖ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ.

ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੰਬੀ ਸਵਾਰੀ 'ਤੇ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ?

ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਰੋਤਾਂ: ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ, ਸਣੇ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਘਰੇਲੂ ਬਣਾਏ ਚੌਲਾਂ ਦੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਬਾਰਾਂ (ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੋਬਾਰ ਬਾਰ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ). ਦੇ ਆਖਰੀ ਤੀਜੇ ਲਈ ਚੇਵੇਬਲ ਅਤੇ ਜੈੱਲ ਨੂੰ ਬਚਾਓਸਵਾਰੀ. ਦੇ ਬਾਅਦਸਵਾਰੀ: ਖਾਣਾ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ 60 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਕਾਫ਼ੀ ਖਾਣਾ ਖਾਓਸਵਾਰੀ.

ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕਸ ਕਿਵੇਂ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ?

ਜਦੋਂ ਇਹ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸਨੈਕਸ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਰਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਜੈਲੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨ ਤ੍ਰਿਏਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟਾਰਟੀਲਾ ਜਾਂ ਰੋਟੀ ਤੇ ਫੈਲਾਓ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ.23 ਜੂਨ 2021

ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ ਕੇਲੇ ਕਿਉਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ?

ਪੋਸ਼ਣ

ਕਾਰਬਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਡ-ਰਾਈਡ ਝਟਕਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਪਰੰਤੂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜਰਸੀ ਜੇਬ ਜਿੰਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨਹੀਂ notੁੱਕ ਸਕਦੀ: “ਵੱਡੇ ਲਈਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ, ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਸਵਾਰੀ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈਕੇਲਾਖਾਣਾ ਮੁਕਾਬਲਾ, ”ਸੀਬੋਹਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੈਲੋਰੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੇਗਾ (ਇਹ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ: ਵਾਧੂ ਰੋਜ਼ੀਅਤ!) ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ.
27 ਅਪ੍ਰੈਲ 2018

ਕੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ?

'ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਨਮੇਰੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਨੈਕਸਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ,' ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬਸ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਮੇਕ ਦੀ ਇਕ ਹਿੱਟ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਹੋਣ ਦਾ ਸੁਮੇਲਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਨਸੁਪਰ ਰੱਜ ਕੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ a ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ.ਮਈ 17, 2021

ਕੀ ਸਨਕਰਸ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?

'ਸਨੀਕਰਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, 'ਮਾਇਰਸਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਮਿਡ-ਰਾਈਡ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.28 ਫਰਵਰੀ 2017

ਕੀ ਮੈਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੇਲਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਕੇਲੇਲੰਬੀ ਸਵਾਰੀ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ ਅਤੇਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾਇੱਕ ਸਫ਼ਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭੂਰੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਉਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ .ਰਜਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਬੱਸ ਨਹੀਂਕੇਲੇ ਖਾਓਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇਸਾਈਕਲ, ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰਕੇਲੇਪੈਕਟਿਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕਸ ਬਣਾਓ.

ਕੀ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮਾੜਾ ਹੈ?

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਾਈਕਲਿੰਗਜਦੋਂ ਸਹੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਨਸਲਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵੇਖਦਿਆਂ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਹੋਰ ਆਮਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਬਿਨਾਂ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਚੱਕਰ ਕੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ.26 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ ਗਿੱਮੀ ਰਿੱਛ ਕਿਉਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ?

ਸਗਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ,ਕੈਂਡੀਪਸੰਦ ਹੈਗੰਮੀ ਰਿੱਛHigh ਇਕ ਉੱਚ-ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਕਾਰਬ ਜੋ ਕਿ ਜਲਦੀ ਪਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ—ਹਨਇਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ, 124.7-ਮੀਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੋਂ ਉਸਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਖ਼ਤਮ ਹੋਏ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਭਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ wayੰਗ.28 ਫਰਵਰੀ 2017

ਸਨਿਕਕਰ ਇੰਨੇ ਚੰਗੇ ਕਿਉਂ ਹਨ?

ਮੈਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈਸਨੀਕਰਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗਿਰੀ, ਕਾਰਾਮਲ ਅਤੇ ਚੌਕਲੇਟ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਮੇਲ ਹੈ. ਇਹ ਮਿੱਠਾ, ਕਰੰਚੀ ਅਤੇ ਸਕੁਵੀ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਅਤੇ ਕਾਰਾਮਲ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਕੰਬੋ ਤੋਂ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਸੁਆਦ ਹੈ. ਗਿਰੀਦਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਵਧੀਆਇੱਕ ਕਰੀਮੀ,ਇਸ ਲਈਇਸ ਨੂੰਸਚਮੁਚਇਸ ਸੰਸਾਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਸਵਾਦ! ਇਹ ਚਾਕਲੇਟ ਸਵਰਗ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ!ਮਈ 27, 2021

ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਚੰਗੇ ਹਨ?

ਪੀਲ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਲਿਤ: ਕੇਲੇ ਸਨੈਕਸ ਹਨ ਜੋ ਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ; ਉਹ ਆਪਣੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਾਲਣ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੇ ਵਧੇਰੇ ਬਾਲਣ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪੈਡਲ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ.

ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ?

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਫੂਡ ਪਲਾਨ | ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖਾਣ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ & amp; ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ? 1 ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਟੋਸਟ. ਲੰਬੀ ਸਵਾਰੀ ਲਈ ਇਹ ਪੂਰਵ-ਪੂਰਵ-ਰਾਈਡ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧੋ. 2 ਕੇਲਾ. 3 ਮਫਿਨ. 4 ਓਟਮੀਲ. 5 ਗਿਰੀ ਬਟਰ. ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ

ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਸਮੇਂ ਸਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਜੀ.ਆਈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ musclesਰਜਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚਲੰਤ ਬਾਲਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ - ਸੰਭਵ ਹੱਲ

ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ? 8 ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਡਰਾਫਟ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਉਹ ਸਵਾਰ ਇੱਕ convenientੁਕਵੀਂ ਮਨੁੱਖੀ ieldਾਲ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇਵਤਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਹਵਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਅਣਪਛਾਤੇ ਰਾਹ ਜਾਰੀ. ਅੱਧੇ ਪਹੀਏ. … ਰੈਗੂਲਰ ਕਨਵਰਸੀਜ ਵਿਚ ਇਨਸਾਈਡਰ ਲੈਂਗੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ. ਗੈਰ-ਰੋਕੋ ਗੱਲਬਾਤ. ਸਟਾਪਸ ਲਈ ਡਾਉਨ ਕਮੀਜ਼ ਨਹੀਂ. ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਕੰਨ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ 25. 2017.

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ - ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਕੇ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਹਾਂ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ. ਇਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਪੂਰੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਮੁੱਚੇ overallਿੱਡ ਦੇ ਘੇਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਮੱਧਮ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਏਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ (ਜਾਂ ਤਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ), belਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ .2%. 2021 г.

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਬਿਬ ਟਾਈਟਸ - ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਬਿਹਤਰੀਨ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਬਿਬ ਟਾਈਟਸ ਕੀ ਹਨ? ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਿਬ ਟਾਈਟਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ - ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਐਂਦੁਰਾ ਪ੍ਰੋ ਐਸ ਐਲ II ਬਿਬਿਘੱਟਸ. ਅੱਸੋਸ ਹੈਬੁਟੀਘਟਸਮਿਲ ਐਸ 7 ਟਾਈਟਸ. ਕੈਸਟੇਲੀ ਨੈਨੋਫਲੇਕਸ ਪ੍ਰੋ 2 ਬਿਬ ਟਾਈਟਸ. ਕੈਸਟੇਲੀ ਸੋਰਪਾਸੋ ਆਰ ਐਸ women'sਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਬ ਟਾਈਟਸ. ਰਾਫ਼ਾ ਮਹਿਲਾ ਪ੍ਰੋ ਟੀਮ ਵਿੰਟਰ ਬਿਬ ਟਾਈਟਸ. ਅੱਸੋਸ ਹੱਬੂ ਲਾਅਲਾਇ_7 women'sਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਬ ਟਾਈਟਸ. ਸਪੋਰਟਫਲ ਪ੍ਰੋ ਬਿਬ ਟਾਈਟਸ. ਐਂਡੁਰਾ ਐਕਸਟਰੈਕਟ ਬਿਬ ਟਾਈਟਸ. ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਕਾਰਨ.

ਥ੍ਰੈਸ਼ੋਲਡ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸਾਈਕਲਿੰਗ - ਹੱਲ ਲੱਭਣਾ

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਲਈ ਥ੍ਰੈਸ਼ੋਲਡ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕੀ ਹੈ? ਸਾਈਕਲ ਥ੍ਰੈਸ਼ੋਲਡ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਉਸ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਟ੍ਰਾਇਲ ਕਰਨ ਦੇ ਲਗਭਗ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਵਾਟੇਜ ਆਉਟਪੁੱਟ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਦੌੜ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਵੇਗਾ; ਇਸੇ ਲਈ ਐਥਲੀਟ ਅਤੇ ਕੋਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸੁਪਰਟੱਕ ਸਾਈਕਲਿੰਗ - ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਪਰਟੱਕ ਕੀ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਸੁਪਰਟੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ ਆਪਣੇ ਪੇਡੂਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਟਿesਬਾਂ ਤੇ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਐਰੋਡਾਇਨਾਮਿਕ ਡਰੈਗ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਉਤਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਓ. ਮਾਰਸੇਲ ਕਿੱਟਲ, ਜੋ ਸਾਲ 2019 ਵਿਚ ਪ੍ਰੋ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤੋਂ ਸੰਨਿਆਸ ਲੈ ਗਿਆ ਸੀ, 2017 ਟੂਰ ਡੀ ਫਰਾਂਸ ਦੇ ਸਟੇਜ 16 ਵਿਚ ਇਕ ਸੁਪਰਟੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਵਾਰ ਹੋਇਆ.

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਪੋਰਟੋ ਰੀਕੋ - ਆਮ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਕੀ ਪੋਰਟੋ ਰੀਕੋ ਸਾਈਕਲ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੈ? ਪੋਰਟੋ ਰੀਕੋ ਦੇ ਸਨ ਜੁਆਨ / ਮੈਟਰੋ ਏਰੀਆ ਵਿਚ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੰਜ਼ਿਲ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਜਾਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ. ਕੋਨਡੋਡੋ, ਓਲਡ ਸੈਨ ਜੁਆਨ ਅਤੇ ਓਸ਼ੀਅਨ ਪਾਰਕ ਦੇ ਜ਼ਿਲ੍ਹੇ ਸਾਰੇ ਸਾਈਕਲ-ਅਨੁਕੂਲ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਨਜ਼ੂਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਮਾਰਗ ਹਨ. ਸਾਨ ਜੁਆਨ, ਪੋਰਟੋ ਰੀਕੋ ਵਿੱਚ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ.