ਮੁੱਖ > ਉੱਤਮ ਉੱਤਰ > ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਛੱਡਣਾ - ਕਿਰਿਆ-ਅਧਾਰਤ ਹੱਲ

ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਛੱਡਣਾ - ਕਿਰਿਆ-ਅਧਾਰਤ ਹੱਲ

ਜੇ ਅਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡ ਦੇਈਏ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵੱਧ ਜੋਖਮ. ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਨਾਲਛੱਡਣਾਸਵੇਰ ਦਾ ਖਾਣਾਤੁਸੀਂਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਨਨੂੰਭਾਰ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸ਼ੂਗਰ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ (10, 6, 11, 12) ਦੇ ਵੱਧ ਜੋਖਮ 'ਤੇ.





ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਖਾਣਾ ਵੀ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ ਇਕ ਚੌਥਾਈ ਅਮਰੀਕਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਮਲੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ. ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੂਡ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ? ਉਡੀਕ ਕਰੋ

ਡੀਓਡੋਰੈਂਟ ਵਜੋਂ ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ

ਕੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾ ਸਚਮੁੱਚ ਉਮਰ ਦੇ ਉਲਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਭ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਹਾਂ ਇਹ ਬੁ agingਾਪੇ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਚੰਗਾ ਹਾਂ।



ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਾਵੀ ਨਾ ਕਰੀਏ, ਆਓ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨੋਟ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੀਏ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਦਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਉਮਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਬੰਦੀ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਆਕਸੀਵੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੁਰਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ.



ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਨ ਦਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਰਫ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇਹ ਕਰੋ. ਇਹ ਹਰ ਸਮੇਂ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਪਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਾਂਗਾ.

ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਜ਼ ਕੀ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਬੈਗਲ? ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਐਸਿਡ ਉਬਾਲ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖ਼ਾਸਕਰ ਮਾੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਤੋਂ ਐਸਿਡ ਵਾਪਸ ਠੋਡੀ ਵਿੱਚ ਵਗਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ.



ਕੋਈ ਵੀ ਜਿਸ ਕੋਲ ਸੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਬੋਝ ਹੈ. ਦੁਖਦਾਈ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਇਕ ਤੀਬਰ ਬਲਦੀ ਸਨਸਨੀ ਹੈ. ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਉਪਰਲੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਹਨ.

ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਗੇ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਐਸਿਡ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਜੋ ਲੋਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਦਿਨ ਵਿਚ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲੈਕਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ. ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਘੱਟ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਓਟਮੀਲ, ਕੇਲੇ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਾਗਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਖਾਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਕ ਪਲ ਲਈ ਸੁਣੋ

ਸਰੀਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ inੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਯਕੀਨਨ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਦਿਨ ਵਿਚ ਭੁੱਖਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਖਾਓਗੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਰੱਖੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਦੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਕਾਰਜਕਾਲ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ.

ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੌਂਡ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਖੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੱਸਣ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਲਈ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਦੀ produceਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਰਬੀ ਐਸਿਡਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਦਿਨ ਭਰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੇ .ੰਗ ਨਾਲ ਮਿਲੇਗਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ gettingਰਜਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੀ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.

ਥਕਾਵਟ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ 4:00 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਤੇਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਉਹ ਘੰਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਲਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਥੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ yਖੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ

ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਸਤ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਕੁਝ ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਕਿਹਾ ਉਸ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਤੇ ਮੁੱਕਾ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿਆਨ-ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਜੇ ਇਹ ਸਹੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 8 ਘੰਟੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ 16 ਘੰਟੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਖਤ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਹਿ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿਹੜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ ਉਹ ਘੱਟ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਘੱਟ ਆਕਸੀਕਰਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਨਵੇਂ ਤੰਤੂ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਹੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਬੱਸ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਉਲਟਾ ਅਸਰ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਜਾ ਸਕੀਏ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਠੀਕ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਤਾਜ਼ਾ ਲੇਖ ਦੇਖੋ 15 ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੈਲੇਟਰੀ ਫੂਡਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਹੁਣ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਜਿਹੜਾ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੇ ਕਦੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸਦੀ ਮੇਰੀ ਪਿੱਠ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ! ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਸਿਰਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਮੇਰੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਉਹ ਅਕਸਰ ਮਤਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸਾਲਸਾ ਕਟਰਥ੍ਰੋਟ ਸਮੀਖਿਆ

ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਹਰ ਵੇਲੇ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਹੋਏਗਾ.

ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਪੱਖਪਾਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਖਾਣ ਲਈ ਦੰਦੀ ਕਰੋ. ਮਾੜੀ ਸਾਹ ਸਾਰੇ ਸਫਾਈ ਦੇ ਫ੍ਰੀਕਸ ਲਈ, ਇਹ ਹਕੀਕਤ ਦੀ ਉਦਾਸ ਖੁਰਾਕ ਹੈ.

ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੁਗਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਤਕ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਪਰ ਸਾਹ ਕਿਉਂ ਮਾੜੀ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਹਨ.

ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਖਰਕਾਰ ਉੱਠੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋਂਗੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਦੇਵੇਗਾ.

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿਚ ਰਹਿਣਗੇ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਅਤੇ ਜੀਭ ਦੇ ਜੀਵਾਣੂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਾੜੀ ਸਾਹ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਗਲ਼ੇ ਜਾਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਲਾਗ.

ਦੁਨੀਆ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀ ਪਾਗਲ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਸਮੇਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਆਖਰੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਛੱਡਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ 'ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਫਲਾਈਟ' ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖ਼ਤਰੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਵਜੋਂ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.

ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਗੁਆਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਜਿਹੜੀ ਬੇਚੈਨੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ? ਇਕੱਲੇ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿਚ, ਹਰ 36 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਮਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜੋ ਲੋਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 21% ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਆਦਮੀ ਇੱਥੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਝਟਕਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਕੱਟਣਾ ਸਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.

ਨਾਸ਼ਤਾ ਗੁੰਮ ਹੋਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਬਲਕਿ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ. ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਕੀ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵੇਖੀ ਹੈ? ਆਓ ਕੁਝ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਲੇਖਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੀਏ, ਠੀਕ ਹੈ? ਸਾਡੀ ਫੌਜੀ ਖੁਰਾਕ ਲੇਖ ਦੇਖੋ? ਜਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ 50 ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ! ਬੱਸ ਇੱਕ ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ. ਜਾਂ ਫਿਰ ਬਿਹਤਰ, ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖੋ! ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਦੇ ਹੋ? ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ.

ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾ ਮਾੜਾ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾਐਲੀਵੇਟਿਡ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੁਲ ਅਤੇ ਉੱਚ ਘਣਤਾ ਵਾਲੇ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈਬੁਰਾਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵੱਧਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਸ ਬਿਆਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ.22 2019.

ਕੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਛੱਡਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਛੱਡਣ ਦੇ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇਨਾਸ਼ਤਾ, ਜਾਂ ਦਿਨ ਭਰ ਕੋਈ ਭੋਜਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ 5: 2 ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ 16: 8 ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ. .

ਕੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਆਖਰਕਾਰ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ .ਿਆਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾਉੱਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਗੁਣ ਹੈਨਾਸ਼ਤਾਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂਛੱਡੋਜਾਂਨਾਸਤਾ ਕਰੋ.8. 2020.

'ਕੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?' ਸਾਰਾ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਦੀ ਇਹ ਧਾਰਣਾ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਜਨਤਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਪਿਤਾ ਐਡਵਰਡ ਬਰਨੇਜ, Torਰਤਾਂ ਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ 'ਟਾਰਚਸ ਆਫ ਫ੍ਰੀਡਮ' ਮੁਹਿੰਮ ਲਈ ਬਦਨਾਮ ਸਨ, ਨੂੰ ਇਕ ਬੇਕਨ ਕੰਪਨੀ ਦੁਆਰਾ 1920 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਆਈਕਾਨਿਕ ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਦਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਜਨਤਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਪੁਸਤਕ ਪ੍ਰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਹੈ, ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸੰਗਠਿਤ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਅਤੇ ਸੂਝਵਾਨ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਹੈ। PR ਮਾਹਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਅਦਿੱਖ ਸਰਕਾਰ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਅਸਲ ਤਾਕਤ ਹੈ.

ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰੋਬਾਰ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸੀਰੀਅਲ ਲਾਬੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਰੁਚੀਆਂ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਮਿੱਥਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ Journalਫ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਇਸ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕੀਤੀ ਕਿ ਉਹ ਸੱਤਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੱਚਾਈ ਦੱਸਣ ਅਤੇ, ਜਦੋਂ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਰਵਾਇਤੀ ਬੁੱਧੀ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣ, ਤਾਂ ਵੀ ਜਦੋਂ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਮਾਤ੍ਰੱਤ ਲੈ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੇਬ ਪਾਈ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.

ਦਰਅਸਲ, ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱ .ਿਆ ਕਿ ਸੇਬ ਪਾਈ ਦੇ ਪਰੋਸੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਤਾਂ ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਾਵਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਖ਼ਤ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਰਣਨੀਤੀ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ.

ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵਜ਼ਨ ਨਹੀਂ ਘਟਿਆ. ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਅਰਥ ਕੈਲੋਰੀ ਛੱਡਣਾ ਵੀ ਹੈ? ਟੱਬ, ਪਰ ਯੂਕੇ ਦੀ ਬਾਥ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਨੇ ਬੁਝਾਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁੰਜੀ ਲੱਭੀ. ਆਦਮੀਆਂ ਅਤੇ ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ - ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ 11 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 700 ਕੈਲੋਰੀ ਸੇਵਨ ਕਰੋ - ਜਾਂ ਹਰ ਦਿਨ ਦੁਪਹਿਰ ਤੱਕ ਤੇਜ਼. ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੇ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਖਾਧਾ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਪੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕਈ ਸੌ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਜ ਸਨ.

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੀਤਾ ਉਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਸਨ. ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋ 20,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਜੋੜਨਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਦੋਵੇਂ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਬਦਲਾਅ ਆਇਆ.

ਉਡੀਕ ਕਰੋ! ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਿਰਫ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ? ਜੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲੋਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹਲਕੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ. ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਕਦਾਈਂ ਤੁਰਨ, ਹਲਕੇ ਘਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਗੈਰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧੂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਵਰਤਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਆਮ ਗਲਤ ਧਾਰਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਸਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਕੇ ਨੀਂਦ ਦੇ intoੰਗ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਹਿਜਤਾ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ ਕਿ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵਾਧੂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੇ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਬਣਾਈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਜੋ ਐਮਆਈਏ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਭੇਦ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕ੍ਰੋਮੋਬਾਇਓਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਈਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ - ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਲੈਅਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ - ਗ cow ਫਾਰਮਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੀ पवित्र ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਹੱਤਿਆ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ: ਇਹ ਧਾਰਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਅਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੁਆਦ ਵੀ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਵੇਲੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਨੀ ਗਿਣਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਉਨੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲੋਂ.

ਕੀ? ਇਹ ਸਿਰਫ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ. ਵੱਡੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਉਸੇ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਸਰਕੈਡਿਅਨ ਤਾਲ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਜਿੰਨੀ ਨਹੀਂ ਗਿਣਦੀ.

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜੁੱਤੇ

ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਆਖਰਕਾਰ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਿਹੜਾ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?

ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾ

ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਵਿਕਲਪ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈਛੱਡੋਸਮੇਂ-ਸੀਮਤ ਦੇ ਕੁਝ ਰੂਪਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂਖਾਣਾਜਾਂ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ. ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਹੈਭੋਜਨਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਹਲੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ.
02/21/2020

ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਖਾਣ ਦੇ 5 ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹਨ?

ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਗਠੀਏ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਜਾਂ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਬਦਲਾਵ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ, ਘੱਟ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਘੱਟ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਰਾਹ 'ਤੇ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.10.11.2014

ਕੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੈ?

ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਗੱਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਹੈਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾਜਾਂ ਇਕ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾਨਾਸ਼ਤਾਇਕ ਲਓਨਕਾਰਾਤਮਕਬੋਧ ਫੰਕਸ਼ਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂਦਿਮਾਗਉਤਸ਼ਾਹ, ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਉਭਾਰ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ.

ਕੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?

ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾਡਾਈਟ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈਛੱਡਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ. ਯੂਐੱਸਡੀਏ ਦੀ ਆਰਥਿਕ ਖੋਜ ਸੇਵਾ (ਈਆਰਐਸ) ਦੀ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂਛੱਡਣਾਭੋਜਨ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਕੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ ਵੀ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ.. 2020.

ਕੀ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣਾ ਸਹੀ ਹੈ?

ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੂਸੀ ਕਦੋਛੱਡੋਨੂੰਭੋਜਨਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਚਾਅ ਦੇ modeੰਗ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਰੌਬਿਨਸਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਖਾਣਾ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾਦੁਪਹਿਰ 12.30 ਵਜੇ ਤੋਂ ਦੁਪਹਿਰ 1 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ. 12.38 ਵਜੇ ਹੈਵਧੀਆ ਸਮਾਂ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. Theਸਰਵੋਤਮ ਸਮਾਂਲਈਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮ 6 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 6.30 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ.ਗਿਆਰਾਂ 2021

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾ?

1950 ਅਤੇ 2008 ਦੇ ਦਰਮਿਆਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਚਾਲੀਵੰਜਾ ਪੇਪਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਂਤਾਇਸ ਅਧਿਐਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਸਬੂਤ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਖਪਤ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਵਿੱਚ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ?

ਨਾਸ਼ਤੇ ਛੱਡਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਕਈਂ ਰੁਕਵੇਂ ਵਰਤ ਦੇ methodsੰਗਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ 16/8 ਵਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 16 ਘੰਟੇ ਰਾਤ ਦਾ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ 8 ਘੰਟੇ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਵਿੰਡੋ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕੀ ਬੱਚੇ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਛੱਡਣਾ ਮਾੜਾ ਹੈ?

ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਵਹਾਰ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ 'ਪੁੱਛੋ' ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣਾ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਭਾਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਲੰਕਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ - ਸੰਭਵ ਹੱਲ

ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ? 8 ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਡਰਾਫਟ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਉਹ ਸਵਾਰ ਇੱਕ convenientੁਕਵੀਂ ਮਨੁੱਖੀ ieldਾਲ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇਵਤਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਹਵਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਅਣਪਛਾਤੇ ਰਾਹ ਜਾਰੀ. ਅੱਧੇ ਪਹੀਏ. … ਰੈਗੂਲਰ ਕਨਵਰਸੀਜ ਵਿਚ ਇਨਸਾਈਡਰ ਲੈਂਗੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ. ਗੈਰ-ਰੋਕੋ ਗੱਲਬਾਤ. ਸਟਾਪਸ ਲਈ ਡਾਉਨ ਕਮੀਜ਼ ਨਹੀਂ. ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਕੰਨ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ 25. 2017.

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ - ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਕੇ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਹਾਂ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ. ਇਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਪੂਰੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਮੁੱਚੇ overallਿੱਡ ਦੇ ਘੇਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਮੱਧਮ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਏਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ (ਜਾਂ ਤਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ), belਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ .2%. 2021 г.

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਬਿਬ ਟਾਈਟਸ - ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਬਿਹਤਰੀਨ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਬਿਬ ਟਾਈਟਸ ਕੀ ਹਨ? ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਿਬ ਟਾਈਟਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ - ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਐਂਦੁਰਾ ਪ੍ਰੋ ਐਸ ਐਲ II ਬਿਬਿਘੱਟਸ. ਅੱਸੋਸ ਹੈਬੁਟੀਘਟਸਮਿਲ ਐਸ 7 ਟਾਈਟਸ. ਕੈਸਟੇਲੀ ਨੈਨੋਫਲੇਕਸ ਪ੍ਰੋ 2 ਬਿਬ ਟਾਈਟਸ. ਕੈਸਟੇਲੀ ਸੋਰਪਾਸੋ ਆਰ ਐਸ women'sਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਬ ਟਾਈਟਸ. ਰਾਫ਼ਾ ਮਹਿਲਾ ਪ੍ਰੋ ਟੀਮ ਵਿੰਟਰ ਬਿਬ ਟਾਈਟਸ. ਅੱਸੋਸ ਹੱਬੂ ਲਾਅਲਾਇ_7 women'sਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਬ ਟਾਈਟਸ. ਸਪੋਰਟਫਲ ਪ੍ਰੋ ਬਿਬ ਟਾਈਟਸ. ਐਂਡੁਰਾ ਐਕਸਟਰੈਕਟ ਬਿਬ ਟਾਈਟਸ. ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਕਾਰਨ.

ਥ੍ਰੈਸ਼ੋਲਡ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸਾਈਕਲਿੰਗ - ਹੱਲ ਲੱਭਣਾ

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਲਈ ਥ੍ਰੈਸ਼ੋਲਡ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕੀ ਹੈ? ਸਾਈਕਲ ਥ੍ਰੈਸ਼ੋਲਡ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਉਸ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਟ੍ਰਾਇਲ ਕਰਨ ਦੇ ਲਗਭਗ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਵਾਟੇਜ ਆਉਟਪੁੱਟ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਦੌੜ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਵੇਗਾ; ਇਸੇ ਲਈ ਐਥਲੀਟ ਅਤੇ ਕੋਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸੁਪਰਟੱਕ ਸਾਈਕਲਿੰਗ - ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਪਰਟੱਕ ਕੀ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਸੁਪਰਟੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ ਆਪਣੇ ਪੇਡੂਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਟਿesਬਾਂ ਤੇ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਐਰੋਡਾਇਨਾਮਿਕ ਡਰੈਗ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਉਤਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਓ. ਮਾਰਸੇਲ ਕਿੱਟਲ, ਜੋ ਸਾਲ 2019 ਵਿਚ ਪ੍ਰੋ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤੋਂ ਸੰਨਿਆਸ ਲੈ ਗਿਆ ਸੀ, 2017 ਟੂਰ ਡੀ ਫਰਾਂਸ ਦੇ ਸਟੇਜ 16 ਵਿਚ ਇਕ ਸੁਪਰਟੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਵਾਰ ਹੋਇਆ.

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਪੋਰਟੋ ਰੀਕੋ - ਆਮ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਕੀ ਪੋਰਟੋ ਰੀਕੋ ਸਾਈਕਲ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੈ? ਪੋਰਟੋ ਰੀਕੋ ਦੇ ਸਨ ਜੁਆਨ / ਮੈਟਰੋ ਏਰੀਆ ਵਿਚ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੰਜ਼ਿਲ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਜਾਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ. ਕੋਨਡੋਡੋ, ਓਲਡ ਸੈਨ ਜੁਆਨ ਅਤੇ ਓਸ਼ੀਅਨ ਪਾਰਕ ਦੇ ਜ਼ਿਲ੍ਹੇ ਸਾਰੇ ਸਾਈਕਲ-ਅਨੁਕੂਲ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਨਜ਼ੂਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਮਾਰਗ ਹਨ. ਸਾਨ ਜੁਆਨ, ਪੋਰਟੋ ਰੀਕੋ ਵਿੱਚ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ.